Podczas naszej pracy niejednokrotnie pytano nas, w jaki sposób mobilizować seniorów do wykonywania ćwiczeń fizycznych, jakie ćwiczenia wykonywać, na co zwracać uwagę podczas takiego treningu. Okazuje się, że nasza świadomość jest praktycznie żadna a aktywność seniorów jest na bardzo niskim poziomie.
My zawsze rzetelnie informujemy rodzinę, sugerujemy udanie się do lekarza w celu ustalenia bezpiecznych dawek aktywności fizycznej dla danego seniora. Zawsze jednak przekonujemy, że codzienny, nawet delikatny, kilkuminutowy trening pozwoli zachować sprawny umysł i kondycję.
Zacząć należy przede wszystkim od rozgrzewki. W późniejszym etapie można dobrać ćwiczenia na trening nóg, ćwiczenia izometryczne, rozciągające, dobrane do upodobań, zainteresowań seniora.
W dużych miastach prowadzone są zajęcia dla seniorów, dzięki którym osoby starsze mogą nie tylko zmotywować się do ćwiczeń, ale także poznać nowe osoby, ćwiczyć pod okiem sprawdzonych trenerów. Codzienna aktywność powoli czuć się pewnie, być sprawnym i pełnym energii nawet w późniejszym wieku. Jeśli nie wspólne zajęcia, to ćwiczenia w domu. W sieci znaleźć można wiele atrakcyjnych programów, niemniej sugerujemy wcześniejszy kontakt z lekarzem. Senior może czuć się pewnie, jednak przy ćwiczeniach mimo wszystko należy uważać. Dlatego też, zawsze powtarzamy, warto mobilizować bliskich, motywować do wykonywania kolejnych działań. Można również ćwiczyć z seniorem, dzięki czemu nawiązujemy więź, pogłębiamy relacje. Aktywność fizyczna jest potrzebna w każdym wieku.